Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть?

Известно, что в человеческом организме от метаболизма зависит если не все, то очень многое. Метаболизм в ответе за все ежесекундные «превращения», происходящие в организме. Это такая внутренняя «химия», благодаря которой белки, жиры, углеводы, витамины, вода поступают в организм и усваиваются им. Именно благодаря обмену веществ они превращаются в нужные соединения и энергию, а все ненужные продукты выводятся.

Итак, метаболизм или обмен веществ представляет собой некую совокупность биохимических реакций, протекающих в организме и поддерживающих все его процессы. Метаболизм можно замедлить, а можно ускорить, то есть этот процесс вполне регулируемый.

От чего зависит скорость метаболизма

Скорость обмена веществ во многом зависит от образа жизни и привычек человека. И речь не только о тех самых вредных привычках, а о более глобальном понятии, которое заключает в себе множество привычек, в том числе пищевых. Основными факторами, влияющими на метаболизм, являются:

  • пол (обмен веществ у женщин и мужчин устроен по-разному);
  • возраст;
  • гормональный статус;
  • режим сна;
  • питание;
  • питьевой режим;
  • уровень физической активности;
  • генетические мутации и наследственность;
  • солнечная инсоляция;
  • стресс;
  • температура;
  • эндокринные заболевания.

На самом деле факторов гораздо больше, но все их не перечесть, если только на это нет пары часов свободного времени. Выше перечислены лишь основные стимулы, оказывающие влияние на скорость обмена веществ.

Почему происходит замедление метаболизма?

Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее организм перерабатывает и усваивает микроэлементы, которые поступают с питанием. Если обменные процессы замедляются, органы лишаются возможности получать необходимую энергию вовремя, а жиры в виде лишних килограммов откладываются в различных частях тела, а не сжигаются. Причин этому может быть огромное количество. Самые частые из них:

  • возрастные изменения (обменные процессы замедляются с годами);
  • неправильное питание (дефицит белка, полный отказ от углеводов, длительное голодание и другие неразумные эксперименты над собой);
  • наследственная предрасположенность;
  • эндокринные патологии (болезни щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы);
  • частые стрессы;
  • недостаток жидкости;
  • дефицит железа, витамина D, кальция;
  • интоксикации (в том числе алкогольные).

С некоторыми факторами ничего не поделать. Так, например, человеку не под силу остановить процесс естественного изнашивания организма. Как и нельзя полностью исключить влияние наследственного фактора – человек не выбирает, с каким набором генов ему родиться. Но ускорить обменные процессы можно, исправив нарушения в организме. С фигурой все будет в порядке, если ориентироваться на здоровый образ жизни.

Методы ускорения метаболизма, которые помогают похудеть

Все, кому знакома проблема похудения, задумываются: «а в норме ли мой обмен веществ?». Чаще всего желающих похудеть кидает из одной крайности в другую: они то изнуряют себя тренировками, продолжая неправильно питаться, то садятся на жесткую диету и ленятся заниматься спортом. Оба способа легко могут привести к обратному эффекту. В условиях голодания организм начинает по максимуму запасаться питательными веществами, в результате чего вес увеличивается. А о вреде неправильного питания и переедания нечего и говорить.

Отчасти все, кто считают, что не могут похудеть именно из-за метаболизма, правы. Обменом веществ нужно заниматься в первую очередь, особенно если проблемы связаны с заболеваниями. А если таковых нет, то это вовсе не сложно, ведь большинство методов для нормализации метаболизма доступны в домашних условиях:

  • наладить режим питания;
  • сократить потребление соли и сахара;
  • вести подвижный образ жизни;
  • отказаться от вредных привычек;
  • спать не менее 7-и часов в сутки;
  • пить достаточное количество воды;
  • чаще бывать на свежем воздухе и на солнце.

А что делать, если похудеть все же никак не получается?

Часто обладатели пышных форм обвиняют в наборе лишнего веса именно замедленный метаболизм. Однако на самом деле ученые нашли уже кучу доказательств того, что медленный обмен веществ не является главной причиной полноты. Люди с избыточным весом нередко имеют метаболизм быстрее, чем у худых, ведь для выполнения основных функций организма им требуется больше энергии. Вес набирается не из-за медленного обмена веществ, а из-за того, что количество потребленных калорий больше, чем потраченных.

И если никак не получается исправить этот дисбаланс, на помощь приходит эстетическая медицина. С каждым годом растет популярность липосакции и корректирующих фигуру массажей. Это самые эффективные методы сделать свою фигуру идеальной. Но, разумеется, про здоровье забывать нельзя ни в коем случае.

25.02.2022, 179 просмотров.

Комментарии

Имя*
E-mail*
Ваш комментарий*

Поля, обозначенные * обязательны для заполнения.

Показать другое число
Контрольное число*

Девять «секретных» ритуалов красоты, которые помогут сделать вашу кожу чистой, свежей и гладкой.

18.01.2022
Безоперационный метод пересадки волос FUE
Дружите с нами в соцсетях:
Акция на пересадку волос
Пластический хирург И. П. Чесалин
Лазерное сужение и омоложение влагалища
Интимное омоложение